Los mayores, uno de los grupos poblacionales con más trastornos de sueño

Uno de los grupos poblacionales que sufren más trastornos de sueño, además de las mujeres, son las personas mayores. La Dra Ana María Fortuna, neumóloga del Hospital de Sant Pau explica: “Nosotros cuando dormimos regeneramos nuestro sistema inmunológico, metabólico y neurocerebral. El hecho de dormir menos, que es algo que sucede a lo largo de los años, tiene como consecuencia que hay menos regeneración. Si a esta realidad le sumamos algún trastorno de sueño adicional, nos encontramos que envejezcamos de peor forma. Una problemática que puede estar ligada al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, que se manifietan de forma precoz, en pacientes con alteraciones de sueño”.

Por este motivo, la Dra Fortuna incide en la importancia de adquirir unos hábitos de sueño para envejecer mejor y para que este trastorno neurodegenerativo “si nos tiene que llegar, porque tenemos otro factor asociado, nos llegue lo más tarde posible y con la menor gravedad posible”.

Dormir entre 7 y 9 horas al día

“Deberíamos darle la importancia al sueño que se merece y dormir al menos entre 7 y 9 horas al día. Es muy importante darnos el momento para irnos a dormir, es decir, prepararnos: con un ambiente propicio, ponernos música relajante o incluso darnos una ducha caliente. Además de no hacer nada que nos estrese y, por supuesto, dos horas antes de ir a dormir eliminar todos aquellos excitantes como bebidas gaseosas, café o té. Es decir, todas aquellas substancias que puedan alterarnos y aumentar nuestra actividad cerebral eliminarlas para poder ir a dormir de forma tranquila y relajada”, concluye la doctora Fortuna.

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